ミネラルの効果

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ミネラルの効果

ミネラルの効果

人間が必要とするミネラルとして有名なものでは、
マグネシウム、カルシウム、鉄分、亜鉛があります。

これらは、基本的に「マルチミネラル」系のサプリメントにはまとめて含まれています。
ですので、ミネラルを失っていたり、また、摂取量が明らかに足りてない人は
サプリメントで摂取するのも良いかもしれません。

ミネラルは、満ちていて当たり前という考えなので、
不足してしまうとどういう症状が出てしまうのかを書いていこうと思います。

■高血圧
ナトリウム過剰、カリウム不足が考えられます。
ナトリウムが過剰になると、浸透圧が上がる為血圧が上がります。
また、カリウムが十分にあるとそのナトリウムを排出します。

■骨や歯がもろくなった
カルシウム、マグネシウム不足の疑いがあるでしょう。
これらは骨を形成する為、純粋にそれが原因です。

■味覚が変わった
亜鉛不足により味覚障害の恐れがあります。
亜鉛は、舌の細胞のターンオーバーを促す効果があります。
不足していると、ターンオーバーが乱れ、機能性が失われます。

また、イライラしやすくなったりした場合、
全体的なミネラル不足が考えられます。

特に、カルシウム、マグネシウム辺りを積極的に摂取しましょう。

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